(011) 4800 1985 •

Posturas

Las posturas de Bikram Yoga y sus beneficios

Cada día que practicas, en tu cuerpo se producen cambios imperceptibles, pero importantes. Confía en el proceso y recuerda que tu progreso depende 100% del esfuerzo y constancia que le entregas a tu práctica.

  • Agrandar imágen

    01 - Respiración Pranayama


    • Excelente para el sistema respiratorio y nervioso.
    • Expande los pulmones a su máxima capacidad.
    • Aumenta la circulación sanguínea en todo el cuerpo preparándolo para la práctica.
  • Agrandar imágen

    02 - Media luna con manos a los pies


    • Da energía y vitalidad.
    • Fortalece cada músculo en la parte central del cuerpo, especialmente en el abdomen.
    • Aumenta la flexibilidad en la columna vertebral.
    • Corrige mala postura.
  • Agrandar imágen

    03 - Posición rara


    • Aumenta la flexibilidad de la columna, nervio ciático, tendones y ligamentos de las piernas.
    • Fortalece los músculos de las piernas, pantorrillas, tobillos y dedos de lo pies.
    • Alinea el sistema óseo.
    • Mejora la flexibilidad en la zona pélvica.
  • Agrandar imágen

    04 - Posición del águila


    • Aumenta la circulación sanguínea en los órganos sexuales, mejorando la vitalidad sexual.
    • Aumenta el rango de movimiento y flexibilidad en las articulaciones más importantes.
    • Alivia los síntomas de reumatismo, artritis, gota.
    • Ayuda a sanar lumbagos y hernias en la parte inferior de la columna.
  • Agrandar imágen

    05 - De pie, frente a la rodilla


    • Desarrolla la concentración, determinación y paciencia.
    • Fortalece los músculos de la espalda y abdominales.
    • Excelente para el sistema cardiovascular.
    • Bueno para la diabetes.
  • Agrandar imágen

    06 - Arco de pie


    • Desarrolla la concentración, determinación, equilibrio.
    • Reduce la grasa abdominal, fortalece los músculos de las piernas, brazos y Cadera.
    • Mejora la elasticidad de la zona lumbar.
    • Aumenta la circulación hacia el corazón y los pulmones.
  • Agrandar imágen

    07 - Poste en equilibrio


    • Aumenta el flujo sanguíneo por todo el cuerpo al mismo tiempo.
    • Previene problemas cardiacos.
    • Toda la columna se estira, aliviando la presión en ésta.
    • Fortalece las extremidades inferiores.
  • Agrandar imágen

    08 - De pie, piernas separadas con estiramiento


    • Disminuye la obesidad abdominal.
    • Aumenta la circulación hacia el cerebro y glándulas suprarrenales.
    • Contrayendo el estomago se fortalece el diafragma.
    • Alivia la tensión en la columna lumbar.
  • Agrandar imágen

    09 - Posición de triángulo


    • Buena compresión para los riñones.
    • Todos los músculos del cuerpo son usados al 100%.
    • Bueno para problemas de anorexia, presión sanguínea, desordenes menstruales, caderas, dolores de espalda y movilidad en general.
  • Agrandar imágen

    10 - Posición de pie, piernas separadas, frente a la rodilla


    • Disminuye los síntomas de la depresión.
    • Elimina la obesidad abdominal.
    • Regula los niveles de azúcar en la sangre.
    • Estimula la tiroides.
  • Agrandar imágen

    11 - Posición de árbol


    • Corrige la mala postura.
    • Aumenta la flexibilidad y movilidad en rodillas y caderas.
    • Excelente para problemas de artritis, reumatismo y problemas circulatorios.
  • Agrandar imágen

    12 - Parado en la punta de los pies


    • Desarrolla el poder mental y sicológico.
    • Ayuda a curar problemas de reumatismo.
    • Fortalece las caderas, rodillas, tobillos y dedos de los pies.
  • Agrandar imágen

    13 - Cuerpo muerto por Savasana


    • Normaliza los niveles de circulación sanguínea y entrega completa relajación al alentar el ritmo cardíaco y reducir la presión de la sangre.
  • Agrandar imágen

    14 - Abdominal


    • Fortalece la zona abdominal.
    • Al exhalar, se estimula el diafragma, contribuyendo a la desintoxicación de los pulmones.
  • Agrandar imágen

    15 - Postura Removedora de viento


    • Masajea el colon ascendente, descendente y transversal.
    • Mejora la flexibilidad de las caderas, tonifica el abdomen y los muslos.
    • Fortalece los bíceps y tríceps y todos los músculos del antebrazo.
  • Agrandar imágen

    16 - Posición de la cobra


    • Fortalece los músculos de la columna.
    • Ayuda a aliviar y prevenir los dolores de espalda.
    • Facilita la digestión, baja presión sanguínea.
  • Agrandar imágen

    17 - Posición de la langosta


    • Tonifica los glúteos, caderas y endurece la pared abdominal.
    • Aumenta la fuerza de la columna, especialmente en la parte alta.
    • Problemas de lumbago, ciática y escoliosis, disminuyen.
  • Agrandar imágen

    18 - Posición de la langosta completa


    • Fortalece la columna, especialmente en la parte media.
    • Corrige problemas de postura.
    • Reafirma los músculos de la parte superior del cuerpo.
  • Agrandar imágen

    19 - Posición del arco


    • Fortalece la toda la columna vertebral.
    • Mejora las condiciones respiratorias al abrir el diafragma.
    • Reduce la grasa abdominal fortaleciendo los músculos de esa zona.
  • Agrandar imágen

    20- Posición fija y firme


    • Aumenta la circulación en las extremidades inferiores del cuerpo.
    • Fortalece y mejora la flexibilidad de la espalda baja, caderas, rodillas y tobillos.
    • Ayuda a prevenir hernias.
  • Agrandar imágen

    21 - Posición de la media tortuga


    • Clarifica la mente, ya que aumenta la circulación sanguínea hacia el cerebro.
    • Alivia la tensión de los hombros y cuello, además de dolores de la espalda baja.
    • Brinda flexibilidad a las articulaciones de las caderas y hombros.
    • Aumenta la capacidad pulmonar.
  • Agrandar imágen

    22 - Posición del camello


    • Estimula el sistema nervioso, al crear una máxima compresión de la columna.
    • Mejora el funcionamiento del sistema respiratorio.
    • Mejora la flexibilidad del cuello y columna.
    • Alivia los dolores de espalda.
  • Agrandar imágen

    23 - Posición del conejo


    • Estimula la tiroides y paratiroides mediante la compresión.
    • Ayuda a equilibrar el metabolismo.
    • Alivia dolores de espalda, otorga flexibilidad al cuello y la columna.
    • Excelente para mejorar la postura.
  • Agrandar imágen

    24 - Frente a la rodilla con estiramiento


    • Mejora la flexibilidad del nervio ciático, articulaciones de tobillos, rodillas, caderas.
    • Excelente para sistemas inmune y linfático.
    • Alivia la compresión de la columna.
    • Regula el metabolismo y equilibra los niveles de azúcar en sangre.
  • Agrandar imágen

    25 - Torsión de columna


    • Otorga una máxima compresión a la columna vertebral.
    • Aumenta el líquido sinovial de las articulaciones.
    • Incrementa la circulación a los nervios de la espina dorsal.
    • Masajea los intestinos, riñones e hígado.
  • Agrandar imágen

    26 - Respiración Kapalbhati


    • Fortalece todos los órganos abdominales y aumenta la circulación.
    • Desintoxica el cuerpo y los pulmones.
    • Otorga firmeza a la cintura y pared abdominal.
    • Reduce problemas de presión alta.